努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要好好規劃
要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛的女朋友大人出
去走走可能要跪算盤了~~還好有個貼心的女友事先知道要去哪裡
玩就先幫我預訂了這間旅聚居青年旅舍 - 高雄本來想說住這間因該要大失血了~~
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主要設施
- 11 間客房
- 空調
- 每日客房清潔服務
- 自助洗衣
- 行李寄存
- 櫃台服務 (有時間限制)
熱情款待
- 免費盥洗用品
- 每日客房清潔服務
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鄰近景點
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- 高雄市立美術館 (3.7 公里)
- 打狗英國領事館 (4.9 公里)
- 光之穹頂 (0.1 公里)
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一般人的運動觀念是沒事隨便動一動，無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作，反正動一動對身體有益。但是你知道嗎？中華民國體適能協會教練陸文灝說，就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。
正確的動作也須注意安全訣竅，「動作不要誇張，剛剛好就好，」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說，很多傷害就發生在那一秒鐘，所以做運動不要逞強，「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作，並且提供正確、安全的替代動作，讓你愈運動愈健康。
1.仰臥起坐（直腿）
▲禁忌動作：膝蓋伸直，兩手抱頭拉著脖子往上坐起，下巴頂住胸口，是用背部和手部的力量，身體起來時兩腳離地，起來後用力往腿部壓。
▲可能傷害：人躺平時，背部呈現脆弱的懸國外訂房空狀態，此時仰臥起坐若使用背部的力量，背部肌肉容易拉傷，並且造成脊椎受傷。
▲替代動作：為了保護背部必須要屈膝，腳始終保持在地面上，不可浮動。然後縮肚，起來時意識集中在腹部，兩手輕輕扥頭，坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣，吐氣之後縮腹，背貼住地板，肩部輕輕抬起，身體只要上省錢旅遊升15～30度即可，還原後再吸氣。
▲強化部位：加強腹肌。
2.空中倒踩腳踏車
▲禁忌動作：手撐在腰間，身體與頭部成90度直角，在空中做踩腳踏車的動作。
▲可能傷害：頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。
▲替代動作：抬腿時在下背部放一個枕頭支撐，腳在臀部或腹部上方踩動，而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上，也會達到相同效果。
▲強化部位：消除腿部疲勞，運動小腿，避免腿部靜脈曲張。
3.平躺直抬雙腿
▲禁忌動作：躺在地上，將兩腳直直抬高，並且往頭部方向甩動。
▲可能傷害：背部沒有支撐的情況下直抬腿，容易傷脊椎，而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量，腹部是突出來的，因此無法有效訓練腹肌。
▲替代動作：「反仰臥起坐」－屈膝平躺，吐氣，腹部用力下壓，臀部微微離開地面1～2吋即可。
▲強化部位：強化下腹肌。
原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
統一獅本季推出復古祭活動，獲得球迷熱烈回響，最後一場邀請到「恐怖分子」陳政賢，與高志綱、陳俊輝、郭俊佑在10月5日舉行復古祭套票簽名會。
獅隊在10月5日復古祭最後一場，推出「十月府城溫馨情，獅迷回家憶曾經，恐怖份子陳政賢與你有約，再次感動」，與3名獅隊球星進行復古祭套票簽名會。
陳政賢是中職第五位達成千安百轟榮耀里程碑，生涯擊出九支滿壘全壘打，為中華職棒第一，成為滿壘時刻，投手最不想遇到的打者，神來一棒恐怖破壞力，是獅迷心中永遠的恐怖份子。
簽名會將分成「守護溫馨家 捕手組」高志綱及陳俊輝，「恐怖份子 強棒組」陳政賢及郭俊佑，每組限量60張，凡購買套票者，於13時30分開始兌換贈品時，即可排隊索取號碼牌，每人限索取一張。
此外，復古祭也特別推出「獅迷古都來巡禮，拍照打卡送好禮」活動，凡當日穿著統一獅復古條紋球衣，或獅子軍復古紀念T恤，至名勝古蹟景點合照相片，上傳至統一獅官方FB粉絲團，就可至台南棒球場現場服務處，兌換統一獅復古祭珍藏球員卡四張(限量200組)。
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